Intip Keseruan Pilates, Olahraga Unik Dengan Berbagai Manfaat

Intip Keseruan Pilates, Olahraga Unik Dengan Berbagai Manfaat Yang Banyak Di Gemari Oleh Para Ibu Rumah Tangga. Banyak sekali jenis dari olahraga yang bisa kamu pilih mulai dari olahraga ringan hingga olahraga berat. Tentunya semua jenis olahraga tersebut memberikan berbagai manfaat yang baik bagi kesehatan tubuh. Berbagai macam jenis olahraga ini memberikan banyak pilihan yang bisa kamu pilih dan sesuaikan dengan kesenanganmu.

Pilates menjadi salah satu olahraga yang cukup populer. Olahraga ini termasuk ke dalam jenis olahraga ringan yang banyak di gemari oleh para ibu rumah tangga. Faktanya olahraga ini menjadi olahraga yang di sukai oleh beberapa artis ternama. Belum lama ini, olahraga pilates menjadi populer setelah selebgram nanda arsyinta membagikan kesehariannya saat melakukan olahraga senam ini. Kelenturan dan kesimbangan tumbuh yang sangat bagus menuai banyak pujian dari para netijen. Maka tak heran senam ini memiliki banyak penggemar dari kalangan ibu rumah tangga.

Olahraga ringan dengan senam pilates akan dapat mengisi waktu luang mu dengan baik. Tak hanya itu saja, jenis olahraga ini juga menjadi pilihan yang tepat karena memberikan berbagai manfaat yang baik bagi tubuh. Tentunya kamu bisa memulai olahraga ini dan merasakan sendiri manfaatnya.

Sayangnya, olahraga ini memerlukan berbagai teknik yang cukup rumit. Kamu perlu membutuhkan bantuan dari coach atau pelatih untuk melakukan olahraga senam ini. Agar nggak ketinggalan informasi, simak terus artikel ini dan Intip keseruan olahraga senam pilates yang banyak di gemari oleh ibu rumah tangga ini.

Berfokus pada daya tahan otot dan keseimbangan, olahraga ini sangat menarik dan membutuhkan banyak teknik yang harus kamu kuasai. Pastinya kamu membutuhkan fokus yang sangat baik dalam melakukan jenis olahraga ini. Berikut ini merupakan teknik yang harus kamu kuasai untuk melakukan olaharaga senam pilates ini. Intip dan catat baik-baik teknik di bawah ini ya.

Teknik Dasar Pilates Yang Harus Kamu Kuasi

Jenis olahraga ini sangat bermanfaat bagi tubuh. Yang mana olahraga ini membutuhkan harmonisasi antara semua organ dan bagian tubuh. Untuk mencapai harmonisasi dan keseimbangan antara tubuh dan pikiran, pilates memiliki teknik yang harus kamu kuasai. Berikut ini merupakan Teknik Dasar Pilates Yang Harus Kamu Kuasai.

Hundred

Hundred merupakan salah satu teknik pilates yang wajib kamu kuasai. Caranya adalah dengan berbaring dengan rileks di atas matras dengan kedua tangan di samping. Angkat setengah tubuh secara perlahan dan di ikuti dengan kedua tangan yang berada di posisi depan. Lalu angkat kedua kaki ke atas tahan hingga otot perut terasa tertarik. Gunakan otot perut untuk menahan tubuh.

Roll Up

Teknik dasar roll up dapat kamu lakukan dengan berbaring di matras dengan kedua tangan lurus berada di depan lalu angkat tubuh ke depan. Pada saat itu juga lakukan gerakan menekuk kedua kaki ke depan. Biarkan tangan tetap lurus ke depan dan dorong tubuh hingga agak membungkuk lalu tahan posisi ini. Tegakkan kembali tubuh dengan mendorong tubuh ke belakang sehingga mendapatkan posisi awal.

Single Leg Up

Cara melakukan single leg up adalah dengan berbaring di atas matras dan mengangkat salah satu kaki hingga posisi sejajar. Putar kaki secara perlahan ke semua arah hingga membentuk lingkaran. Pastikan jika hanya bagian kaki saja yang bergerak. Lakukan hal yang sama dan ulangi hingga beberapa saat.

Rolling Like a Ball

Rolling like a ball bermanfaat untuk melatih fleksibilitas tulang belakang. Gerakan rolling like a ball adalah dengan duduk di atas matras dengan kedua kaki di tekuk. Tubuh condong ke depan sampai menyentuh paha lalu letakkan kedua tangan di depan lutut. Kepala merunduk dan dorong tubuh ke depan dan belakang selama beberapa saat.

Intip Keseruan Pilates Dengan Berbagai Manfaat

Intip Keseruan Pilates Dengan Berbagai Manfaat yang di berikan untuk tubuh bisa kamu temukan di bawah ini. Olahraga pilates adalah olahraga ringan yang dapat melatih ketahanan otot dan juga memberikan efek rileksasi bagi tubuh. Gerakan dalam pilates memerlukan harmonisasi antara tubuh dan pikiran. Tentunya hal ini sangat berdampak positif bagi tubuh. Berikut ini merupakan manfaat olahraga pilates yang seru dan menyenangkan.

Salah satu manfaat olahraga pilates bagi kesehatan tubuh adalah dapat menguatkan otot inti pada tubuh. Di lansir dari sebuah penelitian, melakukan pilates secara rutin dapat menguatkan otot inti pada tubuh terutama pada wanita setelah melahirkan. Berbagai otot dapat menjadi lebih kuat di antaranya adalah otot dada, otot perut, dan otot sekitar panggul. Maka tak heran jika olahraga ini di gemari oleh para ibu rumah tangga.

Tak hanya bagi kesehatan tubuh saja, olahraga pilates juga memberikan manfaat yang bagus untuk otak salah satunya adalah dapat meningkatkan fokus otak. Pilates membutuhkan harmonisasi antara tubuh dan pikiran. Dengan pengaturan nafas saat latihan pilates memberikan manfaat yang baik bagi tubuh. Dengan begitu, rutin melakukan olahraga pilates kamu akan dapat meningkatkan fokus pikiran pada tubuhmu.

Daya Tarik Pilates Yang Wajib Kamu Coba

Setelah membaca bagian di atas tentunya kamu ingin memulai olahraga senam ini. Terdapat berbagai Daya Tarik Pilates Yang Wajib Kamu Coba.

Pilates menjadi salah satu olahraga yang banyak di gemari oleh para ibu rumah tangga. Yang mana latihan pilates secara rutin dapat memberikan berbagai manfaat yang baik untuk kesehatan tubuh dan juga mental. Selain itu, keseimbangan jika dan raga menjadi daya tarik dari olaharaga pilates ini.

Seperti yang sudah di jelaskan di atas, olahraga pilates membutuhkan harmonisasi antara tubuh dan juga pikiran serta pengaturan nafas yang ada di dalam tubuh. Latihan pilates akan membutuhkan konsentrasi penuh yang dapat meningkatkan fokus dan juga dapat melatih pengendalian diri. Di lansir dari internet, latihan pilates dapat membersihkan pikiran dan menyeimbangkan jiwa dan raga pada tubuh.

Olahraga pilates juga memberikan bentuk postur tubuh yang menarik. Latihan pilates dapat meningkatkan kekuatan otot inti tubuh. Gerakan dari olahraga pilates juga baik dalam membentuk psotur tubuh yang cantik. Pastinya dengan rutin melakukan olahraga pilates kamu akan mendapatkan bentuk tubuh yang menarik. Dengan olaharga ini kamu juga dapat menjaga keseimbangan tubuh dan pikiran. Yang mana olahraga menjadi salah satu cara rileksasi dalam tubuh.

Tak heran jika olahraga pilates menjadi di gemari oleh para ibu rumah tangga. Dimana olahraga ini memberikan berbagai manfaat yang baik untuk kesehatan tubuh dan juga mental. Olahraga pilates dapat menjadi media untuk meningkatkan kekuatan otot tubuh sekaligus sebagai terapi mental kesehatan jiwa para ibu rumah tangga. Tentunya olahraga ini sangat seru dan menyenangkan yang wajib kamu Intip.